L’eau n’efface pas tous les risques
L’environnement aquatique modifie les appuis et la sensation d’effort. Il reste possible de glisser, de forcer sur un mouvement ou de solliciter trop vite une zone sensible. Une séance bien conduite commence donc par les règles du bassin, un matériel correctement installé et des consignes comprises.
Avant et pendant le cours
- Prévenez le coach si vous débutez ou reprenez après une interruption.
- Vérifiez le réglage du vélo et l’utilisation des accessoires avant d’accélérer.
- Gardez de l’espace autour de vous pour les mouvements de bras et de jambes.
- Ralentissez si vous perdez le contrôle du geste ; arrêtez en cas de douleur inhabituelle.
Une fatigue musculaire et une douleur vive ne se gèrent pas de la même façon. Ne cherchez pas à « passer au-dessus » d’un signal douloureux pour terminer une série.
Reprendre après un problème de santé
Si une blessure ou une maladie a interrompu votre activité, faites préciser les conditions de reprise par un professionnel de santé. Le coach pourra ensuite adapter les exercices dans la limite d’un cours collectif.
Consultez les repères d’échauffement et de mobilité avant votre prochaine séance.