Des appuis stables
Avant un changement de mouvement, prenez le temps de retrouver votre équilibre. Une base stable aide à contrôler le geste, qu’il s’agisse d’un déplacement dans le bassin ou d’un pédalage sur un vélo correctement réglé.
Des épaules disponibles
Évitez de les remonter systématiquement et de serrer inutilement les accessoires. Si vous vous crispez pour suivre la cadence, ralentissez. Les exercices de bras sont plus faciles à comprendre quand le mouvement reste fluide.
Une respiration continue
Ne bloquez pas votre souffle pour tenir une position. Une intensité qui vous empêche de respirer confortablement pendant les phases faciles mérite d’être réduite. Prévenez l’équipe en cas de gêne inhabituelle.
Une amplitude choisie
Plus grand n’est pas toujours mieux. Si vous devez vous cambrer, perdre vos appuis ou accompagner le geste avec tout le buste, revenez à une amplitude plus petite. Le coach peut vous aider à distinguer une adaptation utile d’un mouvement mal compris.
Ces repères ne remplacent pas un avis médical en cas de douleur. Pour approfondir, consultez les mouvements des bras et des épaules et le travail du tronc.