Un cours collectif n’est pas un soin
L’eau peut offrir un environnement agréable pour bouger, mais aucun cours ne convient automatiquement à toutes les douleurs de dos. Avant de reprendre après un épisode douloureux, une opération ou sur conseil médical, faites préciser les mouvements et l’intensité adaptés à votre situation.
Pour la lombalgie commune, Ameli explique la place d’une activité adaptée. Cela ne permet pas de promettre qu’un exercice aquatique particulier fera disparaître une douleur.
Pendant la séance
Sur un vélo, vérifiez les réglages et évitez de vous suspendre au guidon. Lors des exercices debout, cherchez des appuis stables et une amplitude contrôlée. Réduisez le mouvement si vous devez vous cambrer ou vous crisper pour le terminer.
Signalez toute gêne au coach et arrêtez en cas de douleur inhabituelle. Le fait d’être dans l’eau ne justifie pas de dépasser une limite donnée par votre professionnel de santé.
Choisir le bon point de départ
Décrivez à l’équipe le type de cours envisagé et les restrictions utiles. Lisez aussi nos repères de posture et de mobilité aquatique pour mieux observer vos mouvements.