Amplitude et souplesse ne sont pas une compétition
Dans l’eau, il est possible de travailler des mouvements de bras, de jambes et de tronc avec des appuis différents de ceux au sol. Cela ne signifie pas que toutes les amplitudes deviennent adaptées. Le bon mouvement reste celui que vous contrôlez sans douleur et sans compenser ailleurs.
Trois situations à observer
Lors d’un mouvement d’épaule, évitez de remonter systématiquement les épaules vers les oreilles. Pour une flexion de jambe, gardez un appui stable. Sur une rotation du buste, réduisez l’amplitude si le bassin se déplace malgré vous.
Le coach peut proposer une variante plus simple, un mouvement moins ample ou une pause. Demandez une démonstration si la consigne n’est pas claire : une petite amplitude bien maîtrisée est un point de départ valable.
Après une blessure
Un cours collectif n’est pas une séance de rééducation. Les limites fixées par votre médecin ou votre kinésithérapeute doivent être connues avant de reprendre. Indiquez au coach les restrictions utiles, sans chercher à tester une articulation douloureuse pendant le cours.
Pour compléter ces repères, consultez nos articles sur la posture et la reprise du sport.