Éviter de bloquer son souffle
Quand un exercice devient plus exigeant, on peut se crisper et retenir sa respiration. Cherchez plutôt à respirer de façon continue. Une expiration sur la partie exigeante du mouvement peut aider, sans imposer une synchronisation compliquée qui détournerait votre attention de la posture.
Pendant les changements de rythme
Sur un aquabike, augmentez progressivement la cadence. Lors d’un déplacement ou d’un mouvement de bras, gardez le visage dégagé et suivez les indications du coach. Si vous ne parvenez plus à retrouver une respiration confortable pendant la phase facile, réduisez l’intensité.
Les exercices d’apnée ne sont pas nécessaires pour profiter d’un cours d’aquafitness. Ne les ajoutez pas de votre propre initiative pendant une séance collective.
Un repère pour progresser
Observez si vous pouvez suivre les transitions avec moins de précipitation et récupérer plus sereinement entre les exercices. Ce repère est souvent plus utile qu’une comparaison avec les autres participants.
Une difficulté respiratoire inhabituelle, une douleur thoracique ou un malaise justifie l’arrêt et l’information immédiate de l’équipe. Si vous avez une affection respiratoire connue, demandez au professionnel qui vous suit les adaptations pertinentes.
Retrouvez les bases pour commencer l’aquafitness et choisir votre cours.