Ajouter une activité avec un objectif clair
L’aquafitness peut apporter de la variété à une semaine sportive. Avant d’ajouter une séance, précisez ce que vous cherchez : plaisir de changer d’environnement, travail cardio encadré ou découverte de mouvements différents. Une séance dans l’eau n’est pas forcément une séance légère.
Tenir compte de la charge totale
Course, vélo, musculation, cours aquatique et fatigue professionnelle s’additionnent. Évitez de placer automatiquement un cours intense sur une journée prévue pour récupérer. Parlez avec votre entraîneur si vous préparez une compétition ou suivez un programme précis.
Commencez par connaître le contenu du cours et votre réaction à ce nouvel effort. Gardez les mouvements contrôlés, même si votre condition physique vous permet de suivre une cadence élevée dès le départ.
Après une blessure
Une activité complémentaire n’est pas un substitut automatique à la rééducation. Respectez les conditions de reprise données par le professionnel qui vous suit et informez le coach des limites utiles.
Comparez les formats d’aquafitness, puis consultez nos repères sur les intervalles et l’organisation de la récupération.