Une famille de cours, plusieurs façons de bouger
L’aquafitness regroupe des exercices réalisés dans l’eau, avec ou sans accessoires. Les déplacements mobilisent les jambes, les poussées et les tirages sollicitent les bras, et le maintien de la posture engage le tronc. Le contenu exact dépend du cours choisi : aquagym, aquabike et aquamix ne désignent pas la même séance.
Comment doser l’effort
Pour un mouvement donné, accélérer ou présenter davantage de surface à l’eau peut rendre le geste plus exigeant. Commencez par une amplitude confortable. Ajoutez ensuite de la vitesse si vous gardez le contrôle, plutôt que de chercher immédiatement à reproduire le rythme des autres participants.
Les accessoires proposés par le coach servent un exercice précis. Leur intérêt dépend de la bonne position des poignets, des épaules et du dos, pas seulement de la difficulté ressentie.
Choisir son premier cours
Un cours varié peut convenir si vous souhaitez découvrir plusieurs mouvements. Si vous préférez une activité organisée autour du pédalage, regardez l’aquabike. Pour comprendre une séance qui alterne plusieurs ateliers, lisez Aquamix : c’est quoi ?.
Comparez ensuite les cours et le planning dans votre centre. Prévenez le coach que vous débutez afin de connaître les adaptations possibles.